Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì, không nên ăn gì để tăng cường “bản lĩnh phòng the”

Để khắc phục tình trạng yếu sinh lý, các đấng mày râu cần phải có sự phối hợp cả trong lẫn ngoài cơ thể: vừa tập luyện thể dục thể thao tăng cường thể chất, sinh lực, vừa ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng…

Để lấy lại phong độ, bản lĩnh “chốn phòng the” một cách tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả thì chế độ ăn uống thích hợp là điều không thể thiếu đối với phái mạnh. 

Vậy nam giới yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì ? Chúng ta sẽ cùng đi tìm câu trả lời chính xác nhất ở bài viết này nhé !

1. Yếu sinh lý nam là như thế nào 

“Yếu sinh lý ở nam giới là gì hay là như thế nào” chắc hẳn vẫn là câu hỏi thắc mắc của khá nhiều nam giới hiện nay.

Thực tế có rất nhiều khái niệm hay cách định nghĩa khác nhau về tình trạng nam giới yếu sinh lý. Tuy nhiên hiểu theo 1 cách đơn giản nhất thì yếu sinh lý là 1 cụm từ để chỉ chung cho một số vấn đề bất thường ở nam giới như: sự suy giảm ham muốn tình dục, ít hoặc không có nhu cầu quan hệ, không thể kiểm soát được hoạt động cương dương cũng như khả năng xuất tinh, không đạt được khoái cảm, hưng phấn khi quan hệ…

2. Nguyên tắc ăn uống của nam giới yếu sinh lý

Các chuyên gia về sức khỏe và y tế vẫn luôn đề cao vai trò quan trọng của chế độ ăn uống hằng ngày với tình trạng sức khỏe của mỗi con người.

Dinh dưỡng kém, thiếu chất là một trong những nguyên nhân khiến gây yếu sinh lý ở nam giới. Do đó một chế độ ăn uống lành mạnh khoa học sẽ là “liều thuốc tự nhiên” tốt cho tất cả phái mạnh nói chung và những quý ông đang gặp vấn đề về sinh lý nói riêng.

Chế độ ăn uống cho nam giới theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng là phải đảm bảo được 3 yếu tố chính bao gồm: năng lượng, vitamin và các nguyên tố vi lượng khoáng. Trong đó, các vitamin nhóm B, C, E, các chất vi lượng như kẽm, crom, magie… đặc biệt cần thiết để giúp nam giới cải thiện sinh lý.

3. Các chất dinh dưỡng mà nam giới cần bổ sung để giúp tăng cường sinh lý

Protein (chất đạm)

Với nam giới thì chất đạm hay protein là một thành phần dinh dưỡng cần thiết và phải được bổ sung đầy đủ thường xuyên.

Bên cạnh công dụng bổ sung calo, tăng cường sức khỏe toàn thân, nâng cao thể chất, khối lượng cơ bắp thì protein còn rất tốt để giúp nam giới tăng cường sinh lực và tăng độ dẻo dai trong chuyện chăn gối hằng ngày.

Những thực phẩm giàu protein nhất là trứng, thịt động vật, hải sản. Nam giới yếu sinh lý nên dùng nhiều các loại thực phẩm này.

Vitamin nhóm B

Đây là nhóm chất thiết yếu có tác dụng tốt với hệ thần kinh, giúp an thần, giải tỏa căng thẳng stress… Nhờ đó sẽ giúp phái mạnh có thể đạt được cảm xúc thăng hoa trong quan hệ tình dục.

Trong các vitamin nhóm B thì vitamin B5, B6 còn giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể nam giới nữa.

Các vitamin nhóm B được tìm thấy nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, thức ǎn thực vật như đỗ, cám gạo…

Tuy nhiên cần chú ý là vitamin B dễ bị hòa tan trong nước, bị phân huỷ bởi nhiệt và dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, nên đòi hỏi phải đặc biệt chú ý khi chế biến những loại thực phẩm này.

Vitamin C 

Chúng ta đều biết rằng vitamin C là dưỡng chất đặc biệt tốt với sức khỏe trong việc tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch cho người sử dụng.

Hơn nữa vitamin C còn có khá nhiều công dụng trong việc cải thiện sinh lý nam. Cụ thể, theo nghiên cứu của các chuyên gia tại trường Đại học Y khoa Texas (Mỹ), một người đàn ông nên bổ sung ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày để sản xuất tinh trùng tốt hơn và dẻo dai hơn trong sinh hoạt vợ chồng.

Nguồn bổ sung vitamin C rất đang dạng trong tự nhiên: từ các loại rau xanh (rau cải, rau muống, rau ngót, rau mồng tơi…) đến các loại quả (bưởi, cam, chanh, kiwi…).

Vitamin E

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E giúp làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. Khi hormone này gia tăng, phái mạnh sẽ có nhiều ham muốn hơn trong chuyện chăn gối và đây chính là giải pháp giúp cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới.

Vitamin E có nhiều trong: Lòng đỏ trứng, hải sản, thịt gia cầm, một số loại rau quả như: cà chua, quả bơ, đu đủ, ớt chuông…

Kẽm

Kẽm là nguyên tố vi lượng được đánh giá cao nhất với sức khỏe sinh lý nam giới. Bổ sung đầy đủ kẽm sẽ giúp nam giới cải thiện sinh lý mạnh mẽ, tăng cường khả năng kiểm soát cương dương, đồng thời nó còn giúp nâng cao sức đề kháng nữa.  

Theo tiêu chuẩn dinh dưỡng của Hoa Kỳ thì 1 người đàn ông cần khoảng 15 mg kẽm mỗi ngày. Hàm lượng kẽm này tương đương với khoảng 250mg thịt bò. Tuy nhiên phái mạnh có thể bổ sung kẽm từ nhiều nguồn khác như: hải sản (hàu, sò, tôm), thịt gà tây…

Crom 

Crom là Loại chất khoáng cần thiết cho đàn ông nhờ công dụng giúp làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, giúp tăng sức bền, tăng trưởng cơ bắp, làm giảm bớt chất béo dư thừa.

Magie

Theo nghiên cứu Magie có công dụng giúp tăng cường khả năng sinh sản của đàn ông, nâng cao hoạt lực tinh trùng trong tinh dịch. Ngoài ra khoáng chất vi lượng này còn giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm huyết áp.

Khoai lang trắng, các loại hạt, bánh yến mạch, bơ đậu phộng, mì toàn cám, rau lá xanh, hải sản… là những thực phẩm có thể giúp nam giới bổ sung magie.
 

4. Yếu sinh lý nên ăn gì ? Những thực phẩm nào tốt nhất

Để tăng cường sinh lý, khắc phục tình trạng yếu sinh lý thì nam giới nên lựa chọn và ăn nhiều các loại thực phẩm dưới đây:

Hàu biển, hải sản

Hàu biển chứa một lượng kẽm rất dồi dào, theo ước tính trong khoảng 100g hàu có tới 150mg kẽm. Ngoài ra trong hàu còn chứa amino acid, glycogen, Flavonoids giúp phục hồi chức năng sinh sản, đồng thời còn bảo vệ tim mạch và tăng dẫn truyền thần kinh.

Y học cổ truyền cũng đánh giá cao vai trò của hàu với sức khỏe nam giới: thịt hàu có vị ngọt hơi mặn, tính mát, không độc, tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết.

Theo nghiên cứu thì mỗi ngày một người đàn ông chỉ cần ăn khoảng 3 con hàu kích thước trung bình là đã đảm bảo sức đề kháng cho cơ thể và hoạt động tình dục bình thường.

Ngoài hàu biển, phái mạnh có thể lựa chọn một số loại hải sản khác như: sò huyết, tôm, lươn… cũng có hàm lượng kẽm cao giúp cơ thể sản xuất nhiều hormon Testosterone nội sinh hơn.

Thịt bò, thịt dê

Thịt bò và thịt dê là những loại thịt động vật rất tốt cho nam giới.

Hai loại thịt này giúp bổ sung lượng protein vô cùng phong phú và dồi dào cho cơ thể cùng rất nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm… Nhờ đó vừa giúp cơ bắp săn chắc, nâng cao thể chất và sinh lực, đồng thời giúp tăng cường lưu thông khí huyết rất tốt cho người bị yếu sinh lý, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Ngoài ra, thịt dê còn là một vị thuốc trong đông y giúp làm mạnh dương đạo, ấm trung tiêu không những giúp trị yếu sinh lý nam, giao hợp không bền mà còn giúp phục hồi thể trạng ốm yếu nữa.

Trứng gà

Trứng gà là loại thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam tốt mà nhiều quý ông lại thường bỏ qua, không chú ý tới. Đây là nguồn cung cấp protein, albumin lớn giúp tăng cường thể chất, nâng cao sinh lực cho hoạt động tình dục. Đồng thời trứng gà cũng chứa rất nhiều cholesterol – một thành phần quan trọng giúp tổng hợp hormon sinh dục nam Testosteron trong cơ thể.

Tuy nhiên do hàm lượng cholesterol cao nên nam giới không nên sử dụng quá nhiều mà chỉ nên ăn khoảng 4-6 quả mỗi tuần.

Chuối

Chuối có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, bao gồm các vitamin: A, B1, B2, B6, B12, C, D, E cùng nhiều khoáng chất như magie, canxi, kali, sắt, phospho, flo, iod…

Do đó chuối sẽ giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện lượng hormon testosterone nội sinh, tăng sự hưng phấn, kích thích tình dục và lấy lại phong độ chốn phòng the.

Mỗi ngày, các quý ông chỉ cần bổ sung 1 đến 2 quả chuối đều đặn sẽ vô cùng tốt cho sinh lý.

Giá đỗ

Giá đỗ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho đàn ông như: kẽm, omega 3, vitamin B2, vitamin C, E… không những có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể thải độc mà còn có giúp tăng cường sản xuất hormon trong cơ thể chống lại bệnh xơ vữa động mạch và giúp tăng cường sinh lý cho nam giới.

Hành tây

Trong hành tây có rất nhiều các vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B, C, acid folic, magie, canxi, phốt pho, crom, sắt, kali, selen… vừa giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý như: huyết áp cao, mỡ máu, xơ vữa thành mạch, bệnh mạch vành, bệnh tim… vừa giúp khắc phục tình trạng yếu sinh lý hiệu quả cho nam giới.

5. Yếu sinh lý không nên ăn gì ? Những thực phẩm nam giới cần phải tránh

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt kể trên thì phái mạnh cũng cần phải chú ý hạn chế tối đa những đồ ăn thức uống không tốt sau đây:

+ Các loại thực phẩm như rau răm, đậu nành, đậu tương,  và các chế phẩm từ đậu nành cần được hạn chế. Vì những loại thực phẩm này không hề tốt cho vấn đề sinh dục của nam giới.

+ Nội tạng động vật: loại thực phẩm này có chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol xấu ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe hệ tim mạch. Nếu ăn nhiều nội tạng động vật sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục và dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương, yếu sinh lý.

+ Các đồ ăn cay nóng có chứa nhiều ớt, tiêu, mù tạt… Các chuyên gia khuyến cáo những người bị yếu sinh lý không nên sử dụng các loại thực phẩm này vì chúng khả năng tác động làm giảm chức năng sinh lý, đồng thời gây suy giảm ham muốn tình dục của nam giới.

+ Không dùng các loại thực phẩm, các chất có tính kích thích như: rượu, bia,…

6. Những món ăn giúp tăng cường sinh lý

Dưới đây là một số món ăn bổ dưỡng giúp tăng cường sinh lý mà các quý ông nên tham khảo:

Bông cải xào thịt bò:

Thịt bò làm sạch đem ướp gia vị trong 15 phút. Bắc chảo lên bếp với chút dầu ăn, cho hành băm nhuyễn vào, phi thơm. Cho thịt bò vào, xào sơ qua, tắt bếp và múc thịt bò ra chén. 

Tiến hành xào bông cải, cho chút nước vào để bông cải mềm. Khi bông cải chín, cho thịt bò vào, đảo nhanh nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp. 

Cháo cá chạch với hạt hẹ:

Nguyên liệu: 200g gạo, 1 con cá chạch với 1 nắm hạt hẹ.

Cách thực hiện rất đơn giản chỉ cần hầm nhừ gạo, cá chạch với hạt hẹ (được bọc trong túi vải) đến khi cháo chín là được.

Chim cút hầm đỗ trọng, sơn dược:

Nguyên liệu: Chim cút 2 con, đỗ trọng 40g, táo đỏ 5 quả, sơn dược 80g, câu kỷ tử 20g, gừng tươi, gia vị đủ dùng.

Cách làm:

+ Chim cút làm sạch lông, bỏ nội tạng, rửa sạch để ráo nước.

+ Táo đỏ bỏ hạt, cùng các vị thuốc khác rửa sạch.

+ Cho tất cả vào nồi đổ nước hầm tới khi chim cút chín nhừ là dùng được.

Thận dê hầm đỗ trọng

Nguyên liệu: : 2 quả thận dê trắng, đỗ trọng 10g, ba kích 10g và một số nguyên liệu khác như: lá hẹ, tiểu hồi hương…

Cách chế biến:

+ Rửa sạch thận dê và các nguyên liệu trên.

+ Bổ đôi trái thận dê và nhét các vị thuốc trên vào bên trong, lấy lá hẹ đã trụng qua nước sôi cột lại.

+ Đem nấu 30 phút và lấy ra ăn khi còn nóng.

7. Những chú ý cần nhớ để cải thiện sinh lý

Để khắc phục yếu sinh lý, cải thiện sinh lý một mạnh mẽ thì ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học như trên thì các quý ông cần phải chú ý thêm 6 vấn đề dưới đây:

+ Tạo lối sống, sinh hoạt lành mạnh: loại bỏ các thói quen xấu dẫn đến tình trạng yếu sinh lý (quan hệ bừa bãi, thủ dâm quá nhiều, hút thuốc lá, uống rượu bia, dùng chất kích thích…)

+ Điều chỉnh tâm lý: thường xuyên suy nghĩ tích cực, hạn chế căng thẳng, thư giãn đầu óc mỗi khi bị stress, đặc biệt là với nam giới yếu sinh lý do vấn đề tâm lý.

+ Nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện các bệnh lý sớm: bởi vì yếu sinh lý ở nam giới có thể do ảnh hưởng từ một số bệnh lý khác như: bệnh tuyến yên, tuyến giáp, bệnh lý tại tinh hoàn, đái tháo đường, cao huyết áp hay các bệnh về tim mạch….

+ Tăng cường luyện tập thể chất: không những giúp nâng cao sức khỏe, giúp thư giãn đầu óc giải tỏa stress mà còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh hormon nội tiết trong cơ thể.

+ Không lạm dụng thuốc tây: chỉ được sử dụng thuốc tây khi có chỉ định của bác sỹ và phải dùng theo đúng liều lượng hướng dẫn để tránh gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Nhất là các thuốc tây ảnh hưởng nhiều đến sinh lý như: thuốc an thần, chống trầm cảm, thuốc tiểu đường, mỡ máu và cao huyết áp...

+ Sử dụng kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên: đây là cách giúp trị yếu sinh lý ở nam giới hiệu quả cao, tiết kiệm thời gian mà lại an toàn lành tính, không gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

8. BoniSeal – Bí quyết cải thiện sinh lý nhanh chóng, an toàn từ thiên nhiên

Hiiện nay những thành phần như tinh hoàn hải cẩu, hàu, sữa ong chúa ... là những nguyên liệu từ thiên nhiên giúp cơ thể nam giới tăng tiết hormon testosterone nội sinh, giúp cải thiện sinh lý một cách an toàn và hiệu quả nhất. Đó là những thành phần đều có mặt trong sản phẩm BoniSeal của Canada và Mỹ do công ty Botania phân phối.

Đánh giá về tác dụng của BoniSeal, PGS.TS Trần Quốc Bình, nguyên giám đốc bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương nhận xét: "Ngoài những thành phần từ động vật, BoniSeal còn chứa thành phần từ thảo dược như lá cây damiana, rễ cây sasaparilla, hạt guarana... đây đều là những thảo dược đã được sử dụng lâu đời tại các nước phương tây. Khi vào cơ thể chúng sẽ giúp cơ thể nam giới tăng tiết testossterone nội sinh một cách an toàn từ đó giúp nam giới cải thiện rất nhiều các vấn đề như xuất tinh sớm giảm ham muốn, yếu sinh lý, rối loạn cương dương... đồng thời còn giúp làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh từ đó hỗ trợ cho nam giới khi điều trị vô sính. Chúng tôi đã cho bệnh nhân sử dụng BoniSeal và được phản hồi hiệu quả cao".

=> Bác Nguyễn Đình Độ, 71 tuổi, số 143, ngõ 7 thôn Phú Diễn, xã Hữu Hòa, Thanh Trì, Hà Nội. Điện thoại: 01658.173.144

“Sau khoảng nửa tháng uống BoniSeal, chức năng sinh lý của tôi đã cải thiện đến 70%, sau 2 lọ thì “chuyện ấy” đã trở lại như xưa, hết hẳn tình trạng “trên bảo dưới không nghe”. Đồng thời tiểu đêm cũng giảm xuống còn có 1 lần 1 đêm, tiểu mạnh. Hết 6 hộp BoniSeal thì tôi đã hết hẳn tiểu đêm, sinh lý có phần còn khỏe hơn trước. Sau 6 tháng dùng BoniSeal, tôi đi đo lại, chẳng ngờ kích thước tiền liệt tuyến chỉ còn có 26gr, khiến tôi rất bất ngờ và vui không còn gì bằng.”

=> Bác Vũ Trọng Quý, 75 tuổi, ở số 62- Đường Ngô Gia Tự-Tổ 21-phường Đồng Tâm- Tp Yên Bái-Tỉnh Yên Bái, đt 0945.364.408

“Ngay từ lọ BoniSeal đầu tiên tôi đã thấy sinh lý thay đổi khả quan, có ham muốn trở lại, thấy vợ không còn thờ ơ quay đi nữa rồi. Sau 1 tháng, phong độ đàn ông đã trở lại như thuở mới có năm sáu chục tuổi, khỏe lắm. Còn khi tôi dùng BoniSeal được 4 tháng thì khỏi phải nói, 1 tuần vợ chồng tôi cũng phải làm “chuyện ấy” được 1 lần, không mạnh mẽ được như bọn trẻ nhưng cũng đủ để hâm nóng lại tình cảm sau bao năm nguội lạnh”.

BoniSeal được bán tại các hiệu thuốc tây trên toàn quốc

Tổng đài tư vấn miễn phí: 18001044.

>>> Xem thêm:

• 5 Dấu hiệu yếu sinh lý nam dễ nhận biết nhất

• BoniSeal vừa giúp bác tăng ham muốn lại vừa giúp bác giảm tiểu đêm

Sản phẩm  này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh