Thói quen làm tổn thương phong độ đàn ông

Chẳng ai có thể giữ sức khỏe của mình bền vững nếu không xây dựng một nếp sống lành mạnh, nhất là đàn ông. Một số thói quen sau nếu giữ lâu không sửa đổi có thể khiến đấng mày râu mất đi nam tính, giảm phong độ rõ rệt và còn có thể gây bệnh.

Không tập thể dục

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Cedars-Sinai, nam giới tập thể dục có chức năng cương cứng và tình dục tốt hơn.

Trong nghiên cứu này, gần 300 người tham gia khảo sát về mức độ hoạt động của họ. Các nhà nghiên cứu phân loại ra từng nhóm: ngồi yên, hoạt động nhẹ, hoạt động vừa hoặc hoạt động cao. Những người tham gia cũng tự báo cáo chất lượng và mức độ tình dục của họ, bao gồm khả năng cương cứng, cực khoái và tần suất cương cứng.

Kết quả được công bố trên tạp chí Y học tình dục cho thấy nam giới tập thể dục thường xuyên khoảng 18 giờ mỗi tuần thì có chức năng tình dục cao hơn. Ngược lại, những người lười hoặc không tập thể dục có chức năng tình dục yếu hơn.

“Nhịn yêu”

Không quan hệ tình dục trong một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương, liệt dương và thậm chí mất khả năng cực khoái. Nam giới được khuyên nên quan hệ tình dục 3 lần mỗi tuần bởi vì những người có lịch sinh hoạt tình dục ít hơn 1 ngày 1 tuần có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp đôi những người quan hệ 1 tuần 1 lần trở lên.

Thức khuya, ngủ ít

Giấc ngủ quan trọng chẳng trừ với ai, đàn ông thiếu ngủ liên tục sẽ khiến ham muốn tình dục bị giảm đi, chất lượng tinh trùng được sản sinh ra cũng giảm sút, cơ thể nhanh suy nhược khiến dương vật khó “lên” bởi lượng hormone nam giới testosterone sẽ giảm sút nếu như bạn cứ thiếu ngủ ngày này qua ngày khác.

Thời gian ngủ để đảm bảo sức khỏe cho các quý ông được khuyên là không nên ít hơn 6 tiếng và nhiều hơn 9 tiếng một ngày. Không nên ngủ sau 12 đêm, nên ngủ trưa ít nhất 15 phút/ngày sẽ giúp tái tạo năng lượng cơ thể nhanh chóng.

Hút thuốc quá nhiều

Một tạp chí khoa học về tiết niệu tại Anh đã thực hiện một nghiên cứu mối liên quan giữa hút thuốc lá và phong độ đàn ông. 65 nam giới tham gia chương trình “bỏ thuốc lá trong 8 tuần”. Họ so sánh mức độ cương cứng trước ngày bỏ thuốc, giữa chương trình và sau khi kết thúc chương trình.

20% người tham gia thú nhận có rối loạn chức năng cương dương. Kết quả cuối cùng cho thấy 75% người bỏ thuốc lá có chức năng cương cứng tốt, ham muốn tình dục cũng cải thiện rõ rệt sau khi kết thúc thử nghiệm.

>>> Xem thêm:

• Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì và không nên ăn gì?

• Bí quyết giữ phong độ đỉnh cao ở tuổi về hưu nhờ BoniSeal