Điểm danh những cách khắc phục mất ngủ không dùng thuốc

    Ngủ là một hoạt động sinh lý tự nhiên của hầu hết các sinh vật sống, trong đó có con người. Nếu thường xuyên bị mất ngủ, chúng ta sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, cạn kiệt sức lực và làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Việc sử dụng các biện pháp giúp khắc phục tình trạng mất ngủ không dùng đến thuốc tây hiện đang nhận được sự tin tưởng của nhiều người vì tính an toàn và hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ điểm danh những cách khắc phục mất ngủ không dùng thuốc đang được áp dụng nhiều nhất, hãy cùng đón xem nhé!

Có những cách nào giúp khắc phục mất ngủ không phải dùng đến thuốc?

Khắc phục tình trạng mất ngủ bằng cách vệ sinh giấc ngủ

   Vệ sinh giấc ngủ (sleep hygiene) là các thói quen và hành vi cần thiết để có được giấc ngủ ngon vào ban đêm và sự tỉnh táo vào ban ngày. Những cách vệ sinh giấc ngủ giúp khắc phục tình trạng mất ngủ có thể kể đến như:

- Đi ngủ sớm, trước 22 giờ, không thức khuya, ngủ muộn.

- Ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, không ngủ cố, ngủ nướng kể cả vào ngày nghỉ.

- Buổi trưa không nên ngủ quá 30 phút.

- Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no, sử dụng các chất kích thích (Cafe, chè, rượu bia, thuốc lá,...).

- Tập thể dục đều đặn, tốt nhất là tập ngoài trời, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

- Thư giãn khoảng 30 phút trước khi ngủ với các bài tập thiền, tập yoga, tắm nước ấm,...

- Không đọc sách báo có nội dung kịch tính, giật gân, nghe nhạc mạnh.

- Phòng ngủ và giường ngủ cần được giữ sạch sẽ, yên tĩnh, ít ánh sáng, thông thoáng về mùa hè và ấm áp vào mùa đông.

- Ngừng sử dụng điện thoại, máy tính bảng, laptop,... ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ chúng là một nguyên nhân gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Đọc sách trước khi ngủ là một cách giúp ngủ ngon

Khắc phục tình trạng mất ngủ bằng cách sử dụng thực phẩm tốt cho giấc ngủ

   Việc ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe. Một số thực phẩm có thể giúp khắc phục tình trạng mất ngủ có thể kể đến như:

- Các thực phẩm chứa Magie (chuối, quả bơ, óc chó, đậu phộng,...). Magie đóng vai trò quan trọng đối với mỗi người, giúp xương chắc khỏe, cơ bắp được thư giãn, giảm kích thích vỏ não, giúp dễ đi vào giấc ngủ.

- Thực phẩm có chứa Tryptophan (Trứng, sữa, đậu nành, các loại hạt,...). Đây là một hoạt chất được sử dụng để tổng hợp nên serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress và khắc phục tình trạng mất ngủ.

- Thực phẩm chứa lactium như sữa, đây là một hoạt chất được chứng minh là có tác dụng giúp dễ ngủ, ngủ sâu hơn, ngon giấc, kéo dài thời gian ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng vào buổi sáng hôm sau.

- Các loại trà thảo mộc giúp dưỡng tâm, an thần như: Trà hoa cúc, trà nữ lang, trà tâm sen, trà gừng, trà lạc tiên,...

Ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Khắc phục tình trạng mất ngủ bằng cách bổ sung melatonin

   Melatonin là một hormone được sản xuất bởi tuyến Tùng, có nhiệm vụ điều hòa giấc ngủ theo chu kỳ sinh học ngày/đêm. Thông thường, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone này vào buổi đêm giúp tạo cảm giác buồn ngủ và giúp ngủ ngon và sâu giấc. Đến buổi sáng, nồng độ melatonin sẽ giảm đi và cortisol tăng lên, nhờ đó chúng ta sẽ có được sự tỉnh táo.

   Việc bổ sung melatonin được chứng minh là giúp giảm triệu chứng của mất ngủ, giảm thời gian đi vào giấc ngủ và kéo dài thời lượng giấc ngủ. Melatonin được sử dụng trong nhiều trường hợp mất ngủ khác nhau, đặc biệt là mất ngủ do thay đổi nhịp thức ngủ, người làm việc ca đêm, thay đổi múi giờ, mất ngủ do stress,...

Bổ sung melatonin là cách giúp khắc phục tình trạng mất ngủ

Khắc phục tình trạng mất ngủ bằng cách bổ sung hormone tăng trưởng

   Cũng giống như melatonin, hormone tăng trưởng HGH cũng là một nhân tố góp mặt vào việc điều hòa và tái tạo giấc ngủ sinh lý. Đây là hormone được sản xuất bởi tuyến Yên.

   Trong những năm đầu đời, HGH được sản xuất với số lượng lớn, giúp cơ thể phát triển nhanh chóng. Đến năm 21 tuổi, nồng độ HGH bắt đầu giảm xuống, sự phát triển bắt đầu chậm lại.

   Theo ước tính, khoảng 80% lượng HGH sẽ bị mất đi ở tuổi 61, kéo theo quá trình lão hóa. Việc nồng độ HGH giảm đi sẽ đồng thời khiến cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Đây chính là nguyên nhân tại sao những người lớn tuổi thường hay bị mất ngủ.

   Ngược lại, việc mất đi giấc ngủ sâu mỗi đêm lại khiến việc sản xuất HGH bị gián đoạn, lượng HGH lại giảm đi nhiều hơn. Chính điều này sẽ hình thành một vòng xoáy bệnh lý vô cùng phức tạp giữa mất ngủ mãn tính và suy giảm hormone tăng trưởng.

   Do đó, biện pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng mất ngủ, phá vỡ vòng xoáy này chính là bổ sung hormone HGH. Để thực hiện được điều này, chúng ta có thể bổ sung bằng cách trực tiếp hoặc gián tiếp.

   Vì HGH sẽ bị phá hủy bởi dịch vị, nên việc bổ sung trực tiếp sẽ được thực hiện qua đường tiêm. Tuy nhiên, việc tiêm HGH trực tiếp lại tiềm ẩn nhiều rủi ro như: Gây quá liều, đau khớp, tăng áp lực nội sọ, gây tiểu đường type 2,...

   Do đó, con đường an toàn nhất chính là kích thích cơ thể sản xuất HGH một cách tự nhiên, phục hồi lượng HGH một cách từ từ. Hiện nay, BoniHappy ⁺ của Mỹ chính là sản phẩm thực hiện được điều này.

Hormone tăng trưởng là chìa khóa để đẩy lùi mất ngủ mãn tính

BoniHappy ⁺ - Đột phá của khoa học trong khắc phục tình trạng mất ngủ

   BoniHappy ⁺ có chứa hai hoạt chất là: L-Arginine, GHRP-2 và Shilajit P.E, trong đó:

- L-Arginine là một acid amin được sử dụng trong quá trình sinh tổng hợp protein, có khả năng làm gia tăng nồng độ HGH trong cơ thể khi ngủ.

- GHRP-2 là một peptit tác động trực tiếp lên tế bào sinh dưỡng tuyến Yên để kích thích giải phóng HGH.

- Shilajit P.E có tác dụng hiệp đồng, làm tăng hiệu quả của L-Arginine và GHRP-2.

    Đồng thời, BoniHappy ⁺ còn có các loại thảo dược như: Lạc tiên, trinh nữ, rau diếp khô, dây tơ hồng, lá đậu phộng, bột ngọc trai giúp dưỡng tâm an thần, giảm suy nhược thần kinh.

    Chất dẫn truyền thần kinh như: GABA và Acid glutamic có nhiệm vụ giảm căng thẳng, stress.

    Vitamin và khoáng chất như: Magie oxit, kẽm oxit, vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, tham gia tổng hợp hormone HGH.

Thành phần của BoniHappy ⁺

BoniHappy ⁺ được khuyên dùng bởi các chuyên gia đầu ngành

     Với cơ chế tác động toàn diện, BoniHappy ⁺ đã nhận được sự đánh giá cao từ các chuyên gia, bác sĩ đầu ngành.

     Trong chương trình Cơ thể bạn nói gì - được phát sóng trên kênh truyền hình VTV2, TS.BS Nguyễn Thị Khánh Vân – Nguyên trưởng khoa A9, viện y học Cổ truyền quân đội đã nhận xét về BoniHappy ⁺ như sau:

    “BoniHappy ⁺ là một sản phẩm mà tôi đánh giá cao trong việc khắc phục tận gốc mất ngủ. Sản phẩm này có hai thành phần chính là L-Arginine và GHRP-2, giúp kích thích cơ thể tự sản xuất hormone HGH, nhờ đó tái tạo giấc ngủ sinh lý. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung thêm nhiều thảo dược và các dưỡng chất thiết yếu giúp làm giảm căng thẳng, suy nhược thần kinh, mang lại giấc ngủ tự nhiên.

   Điều mà chúng tôi đánh giá cao nhất là sản phẩm này đã được kiểm chứng trên lâm sàng tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Hà Đông. Kết quả cho thấy, tác dụng khắc phục tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ ngon và sâu đạt tới 86,7% và hoàn toàn không gây tác dụng phụ”

TS.BS Nguyễn Thị Khánh Vân tư vấn về BoniHappy ⁺ cho mất ngủ mãn tính.

Mua BoniHappy ⁺ ở đâu?

    Hiện nay, BoniHappy ⁺ 60 viên đang được phân phối bởi công ty Botania, với giá niêm yết là 405.000 đồng. Bạn có thể mua sản phẩm bằng những cách sau đây:

- Đặt mua qua tổng đài miễn cước: 1800.1044, zalo: 0984.464.844 trong giờ hành chính.

- Đến trụ sở công ty tại 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.

- Mua tại các quầy thuốc tây có phân phối BoniHappy ⁺ trên toàn quốc.

   Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin cần thiết cho các bạn về những cách khắc phục mất ngủ không dùng thuốc. BoniHappy ⁺ là sản phẩm hàng đầu trong khắc phục tận gốc tình trạng mất ngủ, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!

XEM THÊM:

• 7 Cách giảm stress giúp cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả
• Khắc phục tình trạng khó ngủ trằn trọc như thế nào?