Mục lục [Ẩn]
Mất ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ rất phổ biến, có thể gặp ở mọi đối tượng và có xu hướng ngày một gia tăng. Nhiều bệnh nhân mất ngủ còn hay tự ý sử dụng thuốc ngủ tây y mà chưa lường trước được mặt trái của nó, khiến cho bệnh mất ngủ chẳng những không được cải thiện mà còn diễn biến phức tạp hơn. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu về tác dụng phụ của thuốc ngủ và các cách khắc phục mất ngủ an toàn, tự nhiên qua bài viết sau đây.
Tác dụng phụ của thuốc ngủ và cách khắc phục mất ngủ an toàn
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng có thể khiến cho người bệnh mất tới nhiều giờ đồng hồ để có thể đi vào giấc ngủ. Đồng thời, họ còn có thể gặp phải nhiều vấn đề khác kèm theo như: Ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc và khó ngủ trở lại, thậm chí là không ngủ được.
Những người khó đi vào giấc ngủ thường ngủ ít hơn bình thường, dẫn đến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Các tác hại của việc khó ngủ, mất ngủ cần kể đến như là:
- Gây cảm giác mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ vào ban ngày.
- Học tập và làm việc kém tập trung, thiếu hiệu quả.
- Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, dễ căng thẳng, cáu gắt, chán nản.
- Ảnh hưởng đến ngoại hình: Khó ngủ, mất ngủ kéo dài có thể gây thừa cân, béo phì; đẩy nhanh tốc độ lão hóa khiến da nhăn nheo, xỉn màu, mọc mụn trứng cá; rụng tóc, ...
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tăng huyết áp, bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch, ....
Những loại thuốc ngủ thường dùng
Thuốc ngủ tây y là một trong những phương pháp giúp ngủ nhanh và thuận tiện được nhiều người áp dụng. Các nhóm thuốc tây y thường được sử dụng để điều trị mất ngủ bao gồm:
- Nhóm Barbiturat: Butalbital, Pentobarbital, Thiopental natri, Phenobarbital, Amobarbital, Primidone, Secobarbital,...
- Nhóm Benzodiazepin: Diazepam, Alprazolam, Lorazepam, Bromazepam, Clonazepam, Oxazepam, Triazolam, Nitrazepam, Midazolam,...
- Nhóm Nonbenzodiazepine: Zaleplon, Zopiclone, Zolpidem, Eszopiclone,...
- Thuốc kháng histamin thế hệ cũ: Diphenhydramine, Doxylamine, Dimenhydrinate, Brompheniramine, Chlorpheniramine, Hydroxyzine,...
Liều lượng và tác dụng của mỗi loại thuốc tây y sẽ phù hợp với từng đối tượng mất ngủ khác nhau. Vì vậy, người bệnh cần phải đi thăm khám và sử dụng thuốc tây y theo chỉ định của bác sĩ, không được tự ý sử dụng chúng.
Tác dụng phụ của thuốc ngủ
Thuốc ngủ tây y gây ngủ theo cơ chế ức chế thần kinh trung ương vì vậy mà nó mang đến nhiều tác hại nghiêm trọng nếu bạn sử dụng trong thời gian dài, như là:
Thuốc ngủ tây y tạo giấc ngủ cưỡng ép, gây uể oải vào ban ngày
- Tạo giấc ngủ cưỡng ép, không sâu ngon, khiến cơ thể uể oải, buồn ngủ vào ban ngày.
- Gây nhờn thuốc: Sau một thời gian sử dụng, người bệnh cần tăng liều hoặc đổi loại thuốc khác có tác dụng mạnh hơn mới có thể ngủ được.
- Gây lệ thuộc thuốc: Khi ngưng sử dụng thuốc sẽ gây phản ứng bật lại, khiến người bệnh không thể ngủ được, thậm chí là mất ngủ trắng đêm, càng dùng thuốc lâu thì càng khó bỏ.
- Gây tác dụng phụ: đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, hại gan thận,…
Lưu ý khi sử dụng thuốc ngủ
Chính vì những mặt trái nêu trên mà bệnh nhân mất ngủ cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi lựa chọn sử dụng biện pháp này. Nếu bắt buộc phải sử dụng, bạn cần tuân thủ theo những nguyên tắc sau để giảm thiểu tối đa tác dụng phụ của chúng:
- Không dùng thuốc ngủ tây y khi chưa có ý kiến và chỉ định của bác sĩ.
- Sử dụng thuốc ngủ đúng theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ: trước khi dùng hãy trao đổi kỹ càng với bác sĩ về tiền sử bệnh lý, tiền sử dùng thuốc khác và các vấn đề liều lượng, liệu trình, lưu ý về tác dụng phụ của thuốc.
- Tuyệt đối không dùng thuốc ngủ gần bữa uống rượu vì rượu cộng hưởng với thuốc ngủ gây ức chế thần kinh mạnh hơn và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng như hôn mê thậm chí là tử vong.
- Chỉ uống thuốc ngủ khi bạn có đủ thời gian để ngủ cho đến khi hết tác dụng của thuốc.
- Thông báo ngay cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu gặp bất thường trong quá trình sử dụng.
Sử dụng thuốc ngủ cần tuân theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ
Khi thực hiện đúng theo những nguyên tắc trên, bạn có thể hạn chế phần nào tác dụng phụ của thuốc ngủ tây y. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ gây giấc ngủ cưỡng ép, không khôi phục được giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người bệnh nên thực tế việc lạm dụng là khó tránh khỏi. Cách tốt hơn là bạn nên ưu tiên sử dụng những biện pháp tự nhiên trước, có nhiều biện pháp không dùng thuốc vừa an toàn vừa giúp đem lại giấc ngủ sinh lý rất hiệu quả.
Cách khắc phục mất ngủ an toàn, tự nhiên
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Bạn nên tăng cường ăn những loại thực phẩm lành mạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe như rau xanh, trái cây,… , đồng thời tránh ăn những món khó tiêu hay những món ăn đồ uống gây kích thích thần kinh như: đồ ăn cay nóng, đồ xông khói, món nhiều dầu mỡ, trà, cà phê, thuốc lá,…
Ngoài ra, trước khi đi ngủ, bạn còn có thể uống một chút nước mật ong ấm, sữa ấm hoặc một cốc trà gừng ấm,.. chúng sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Tập luyện thể dục
Tập luyện thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày giúp kích thích tuần hoàn, hô hấp và hệ thống trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn. Cơ thể được giải phóng năng lượng, dẻo dai, khỏe khoắn và tinh thần thoải mái giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý tránh vận động cường độ cao sau 7h tối.
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ
Sắp xếp phòng ngủ thoải mái
Sắp xếp lại không gian phòng ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn rất nhiều. Không gian rộng, thoáng, sạch sẽ với nhiệt độ, độ ẩm,… phù hợp không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp bạn ngăn ngừa một số tác nhân gây bệnh như: Vi khuẩn, virus, nấm mốc,…
Giúp cơ thể và tinh thần ở trạng thái thư giãn, lạc quan
Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân mất ngủ hàng đầu hiện nay. Vì vậy, việc thư giãn cơ thể trước khi đi ngủ là điều rất cần thiết. Để làm được điều đó, các bạn có thể:
- Đọc sách trước khi đi ngủ: Đây là một cách để giảm stress và giúp cho trí não được thư giãn hơn. Bạn hãy chọn một quyển sách yêu thích và đọc một đoạn trước khi đi ngủ. Bạn cần lưu ý rằng không nên đọc những nội dung kinh dị vì có thể mang lại cảm giác sợ hãi, ám ảnh khiến bạn càng khó ngủ hơn.
- Tắt các thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh đến từ các thiết bị điện tử kích thích thị giác và não bộ của bạn. Vì vậy trong vòng 2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ bạn cần tắt và tránh sử dụng các loại thiết bị này.
- Nghe nhạc nhẹ: Theo thống kê phân tích tổng hợp gần đây của 20 nghiên cứu, 95% trong số 1339 bệnh nhân mất ngủ ở châu Á cho biết nghe nhạc giúp họ ngủ ngon hơn. Bạn nên lựa chọn các bản nhạc giao hưởng không lời hoặc những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng, không nên lựa chọn các bản nhạc rock hay nhạc EDM (nhạc có tiết tấu mạnh).
- Massage cơ thể: Massage giúp tăng cường lưu thông máu, xua tan cảm giác nhức mỏi, giúp thư giãn hiệu quả.
Sử dụng giải pháp hỗ trợ
Với những cách làm tự điều chỉnh thói quen lối sống như đã nêu trên mà giấc ngủ vẫn không cải thiện, bạn cần sử dụng thêm những giải pháp hỗ trợ khác. Một trong số những giải pháp nổi bật, rất được ưa chuộng hiện nay phải kể đến đó là sản phẩm BoniHappy + của Mỹ.
BoniHappy + - Bí quyết đẩy lùi mất ngủ từ thiên nhiên
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
BoniHappy + là sự kết hợp hoàn hảo các hoạt chất quý, nguyên tố vi lượng và các thảo dược thiên nhiên. Các thành phần đó bao gồm:
- Nhóm thành phần kích thích cơ thể tăng tiết hormon tăng trưởng: L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2, đây là nhóm thành phần cực kỳ quan trọng vì chúng giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài là suy giảm hormone tăng trưởng, từ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.
- Nhóm thảo dược: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ… giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
- Các khoáng chất thiết yếu và vitamin: Magie oxid, kẽm oxyd và vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh và nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, stress.
- Nhóm thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic. Trong đó, GABA giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, mang lại cảm giác thư giãn. Acid glutamic phòng ngừa suy nhược thần kinh, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Thành phần của BoniHappy +
Nhờ có công thức toàn diện như vậy, BoniHappy + vừa giúp cải thiện hiệu quả bệnh mất ngủ kéo dài vừa giúp ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu,... mang đến nhiều lợi ích trên sức khỏe toàn thân.
Đặc biệt, BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội. Nghiên cứu được tiến hành trên các bệnh nhân được chẩn đoán mất ngủ mãn tính, từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi bác sĩ CKII Lại Đoàn Hạnh - Phó giám đốc bệnh viện cùng nhiều bác sĩ khác.
Các bệnh nhân tham gia nghiên cứu được theo dõi các chỉ số: thời gian đi vào giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ, số lần thức giấc giữa đêm, các triệu chứng sau giấc ngủ. Kết quả nghiên cứu cho thấy BoniHappy + giúp lấy lại giấc ngủ sâu, ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, tỷ lệ bệnh nhân đạt hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7%.
Sản phẩm đã được Bộ Y tế Việt Nam công nhận và cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Thực tế, tính ưu việt của BoniHappy + cũng đã được chứng minh thông qua sự ưa chuộng và tin cậy của hàng vạn bệnh nhân khắp mọi miền đất nước.
Mong rằng qua bài viết này, bạn đọc đã hiểu rõ hơn về tác dụng phụ của thuốc ngủ, các lưu ý khi sử dụng thuốc ngủ tây y, đồng thời nắm bắt thêm những biện pháp tự nhiên khác giúp cải thiện giấc ngủ an toàn hơn. Mọi thắc mắc khác nếu có bạn vui lòng gọi tới số 1800 1044 (miễn cước) để được tư vấn chi tiết.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
