Tăng cân: Tác hại của mất ngủ ít ai ngờ đến!

    Một số nghiên cứu gần đây cho thấy tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng, thậm chí là có nguy cơ béo phì hoặc tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường… Để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, mời các bạn đọc bài viết dưới đây!

Tăng cân: Tác hại của mất ngủ ít ai ngờ đến!

Vì sao bạn mất ngủ?

   Một giấc ngủ được cho là chất lượng khi bạn dễ đi vào giấc, ngủ sâu ngon cả đêm, hôm sau thức dậy cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái. Khoa học hiện đại đã tìm ra rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon như:

- Tâm lý căng thẳng, stress: do áp lực từ công việc, tiền bạc, gia đình; nỗi đau mất đi người thân…

- Thói quen xấu: Thức khuya, dùng điện thoại, uống trà đặc, cà phê trước khi đi ngủ…

- Bệnh lý: Viêm khớp, tiểu đêm, bệnh về đường hô hấp…

- Môi trường phòng ngủ không phù hợp: Quá ồn, quá sáng, quá nóng hoặc quá lạnh…

   Nếu bạn không khắc phục các nguyên nhân trên, giấc ngủ bị rối loạn lâu ngày sẽ dần trở thành bệnh mất ngủ mãn tính. Bởi lẽ, khi bạn không ngủ được vào khoảng thời gian từ 10h tối đến 2h sáng hôm sau, hormone tăng trưởng HGH sẽ bị giảm sản xuất.

   HGH là một loại hormon peptide do thùy trước tuyến yên tiết ra, giúp kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, thiết lập lại giấc ngủ sinh lý của con người.

Hormone tăng trưởng có vai trò thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên

   Khi bạn không ngủ được vào khoảng thời gian từ 10h tối đến 2h sáng hôm sau, điều kiện để tiết hormone HGH không được đáp ứng đầy đủ. Dần dần, lượng hormon này bị thiếu hụt sẽ tác động ngược lại khiến giấc ngủ càng rối loạn hơn, dần hình thành bệnh mất ngủ mãn tính.

   Ngoài ra, hormon tăng trưởng HGH còn giảm tiết theo tuổi. Tỉ lệ sản xuất hormon tăng trưởng HGH ở người sẽ giảm xuống 80% từ tuổi 21 đến 61. Đây chính là lý do vì sao càng về già, con người sẽ càng khó ngủ và dễ bị mất ngủ kéo dài.

   Mất ngủ gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe con người như tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, trầm cảm, đột quỵ… Các nghiên cứu gần đây còn chỉ ra một tác hại của mất ngủ khác đó là gây tăng cân, tăng nguy cơ béo phì.... Phần tiếp theo của bài viết, chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về tác hại này.

Tăng cân: Tác hại của mất ngủ ít ai ngờ đến!

   Nhiều nghiên cứu đã tìm ra cơ chế gây tăng cân của bệnh mất ngủ, cụ thể là:

Tăng cảm giác thèm ăn

   Khi không ngủ đủ giấc, nồng độ ghrelin - hormone gây cảm giác đói tăng đột biến. Trong khi đó, hormone khác là leptin, được sản xuất bởi các tế bào mỡ lại giảm mạnh.

   Bình thường, cơ thể nhiều chất béo sẽ tăng sản xuất leptin để báo hiệu cho não bộ giảm nhu cầu ăn uống. Theo đó, nếu nồng độ hormone này giảm mạnh, não bộ sẽ truyền tín hiệu khiến cơ thể cần phải ăn nhiều hơn.

Mất ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn

   Cả hai hormone nêu trên đều kích thích cảm giác thèm ăn của cơ thể. Vì vậy, bạn càng mất ngủ, cơ thể càng “đói”, đặc biệt là thèm đồ ngọt, đồ mặn và thực phẩm nhiều tinh bột.

   Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí JAMA Internal Medicine, các nhà khoa học theo dõi chất lượng giấc ngủ của 120.000 người trong vòng hai năm qua một ứng dụng trên điện thoại thông minh. Kết quả cho thấy, người có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) tính là béo phì) có thời lượng ngủ trung bình ngắn, chất lượng giấc ngủ cũng kém hơn.

Giảm tiêu hao năng lượng

   Một hệ lụy nữa của việc giảm nồng độ hormone leptin do mất ngủ chính là cơ thể giảm tiêu hao năng lượng.

   Nồng độ leptin giảm mạnh khiến não bộ không nhận được tín hiệu của nó. Hậu quả là ngoài tăng cảm giác thèm ăn, não bộ còn phát tín hiệu giảm tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể đốt cháy ít calo hơn.

Mất ngủ khiến cơ thể giảm tiêu hao năng lượng, nghỉ ngơi nhiều hơn

   Một mặt, cơ thể thèm ăn, ăn nhiều hơn, mặt khác lại có xu hướng tiêu hao ít năng lượng. Chính vì thế, người bị mất ngủ thường tăng cân nhanh, dễ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, mỡ máu… Vậy họ phải làm gì để phòng ngừa tác hại này xảy ra?

Cách phòng ngừa tác hại của mất ngủ

   Để phòng ngừa tình trạng tăng cân nói riêng cũng như các tác hại của mất ngủ nói chung, điều quan trọng nhất là bạn phải lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên. Muốn làm được điều đó, bạn nên giải quyết các yếu tố nguyên nhân gây mất ngủ, cụ thể:

- Nếu nguyên nhân mất ngủ do bệnh lý, bạn cần tập trung điều trị, kiểm soát bệnh lý đó càng sớm càng tốt.

- Tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, cafe… vào buổi tối.

- Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tránh thức khuya.

- Chuẩn bị không gian ngủ tốt nhất: Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.

Xây dựng phòng ngủ thích hợp giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

- Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.

- Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.

- Bên cạnh những cách trên, quan trọng nhất là bạn cần tác động đúng nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài chính là thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. Giải pháp an toàn và hiệu quả nhất hiện nay được các chuyên gia đánh giá cao chính là sử dụng sản phẩm thiên nhiên giúp kích thích cơ thể sản sinh HGH. Trong đó,  BoniHappy ⁺ của Mỹ là sản phẩm nổi trội được đông đảo khách hàng tin tưởng, sử dụng.

BoniHappy ⁺ - Bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon, không còn nỗi lo tác hại của mất ngủ!

   BoniHappy ⁺ là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có thành phần từ thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.

   Điểm đột phá của BoniHappy ⁺ so với các sản phẩm giúp ngủ ngon khác trên thị trường hiện nay đó là: Tác dụng trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài, bằng cách kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng HGH nhờ các thành phần L-Arginine, Shilajit P.E, GHRP-2; từ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn một cách bền vững.

   Hiệu quả trên giấc ngủ của BoniHappy⁺ còn được tăng cường bởi các thảo dược có tác dụng giúp an thần, các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hoạt động của não bộ, cụ thể:

- Các vitamin và khoáng chất thiết yếu: Magie oxid, kẽm oxid và vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu.

- Các thảo dược giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ…

- Các thành phần giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh: GABA, acid glutamic giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.

   Nhờ đó, BoniHappy ⁺ giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên cho người dùng. Đồng thời, sản phẩm còn giúp tăng cường miễn dịch; cải thiện trí nhớ, thị giác, khả năng sinh lý; ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu; làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể…

Công thức toàn diện của BoniHappy ⁺

   Đặc biệt, hiệu quả của BoniHappy ⁺ đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy ⁺ có tác dụng giúp cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, những người tham gia thử nghiệm thu được hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7% sau 2 tháng sử dụng. Đồng thời, sản phẩm không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.

Đánh giá thực tế của khách hàng về sản phẩm BoniHappy ⁺

   Sau khi có mặt trên thị trường, BoniHappy ⁺ đã được hàng vạn khách hàng mất ngủ tin tưởng, sử dụng và phản hồi tốt. Như cô Nguyễn Thị Thành (65 tuổi, địa chỉ tại Tiểu khu P, thị trấn Đà Bắc, huyện Đà Bắc, tỉnh Hòa Bình) đã tìm lại giấc ngủ ngon sau khoảng thời gian bị mất ngủ kéo dài 10 năm liền.

Cô Nguyễn Thị Thành chia sẻ giải pháp từ BoniHappy ⁺

   “Cô bắt đầu mất ngủ từ khoảng năm 2010. Ban đầu, cô trằn trọc mãi mới ngủ được. Thế mà lúc ngủ, cô lại hay mơ mộng, không ngon giấc. Vừa mới chợp mắt 1 lúc, cô lại phải dậy đi tiểu đêm, đâm ra giấc ngủ cứ chập chờn. Về sau, cô thức trắng luôn, không chợp mắt được chút nào. Cô đi khám thì được bác sĩ kê thuốc ngủ tây y, cô dùng thêm cả lá vông, lạc tiên, tập thiền, yoga mà chẳng ăn thua. Chả hiểu sao cô không ngủ được nhưng lại rất thèm ăn và tăng cân, cứ thế này cô sợ mình bị béo phì mất.”

   “May thay bạn cô giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ. Cô uống ngày 4 viên chia 2 lần sáng tối đều đặn mỗi ngày. Thật bất ngờ, giấc ngủ sinh lý của cô đã quay trở lại. Tối nào, cô cũng ngủ một mạch từ 10 giờ, 10 rưỡi đến gần 6 giờ sáng hôm sau, không mơ mộng gì. Buổi trưa, cô ngủ được thêm khoảng 1 tiếng nữa. Cô ngủ ngon tới mức không phải dậy đi tiểu đêm luôn, các loại thuốc tây hay thảo dược đều không cần dùng nữa. Người cô khỏe khoắn, không còn cảm giác thèm ăn như trước nữa!”

   Đến đây hy vọng các bạn đã biết thêm tác hại của mất ngủ là gây tăng cân. Để phòng ngừa tác hại đó, lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, sử dụng  BoniHappy ⁺ của Mỹ là giải pháp tối ưu nhất. Chúc các bạn sức khỏe!

XEM THÊM:

• Thuốc điều trị mất ngủ mãn tính có những loại nào?
• Cảnh báo: Bạn có thể bị mất ngủ chỉ vì thói quen thức khuya mỗi ngày!