3 Sở thích gây mất ngủ có thể bạn chưa biết và bí quyết khắc phục hiệu quả

Thứ sáu, 04-12-2020 13:48 PM

Mục lục [Ẩn]

Mất ngủ bào mòn sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ… Dù mất ngủ gây ra nhiều tác hại như vậy nhưng nguyên nhân dẫn đến tình trạng này lại có thể đến từ chính những sở thích tưởng chừng như vô hại của bạn. Vậy những sở thích đó là gì? Có cách nào giúp ngủ ngon trở lại hay không? Lời giải đáp chi tiết sẽ có ở bài viết dưới đây, mời quý bạn đọc cùng tìm hiểu!

3 Sở thích gây mất ngủ có thể bạn chưa biết!

3 Sở thích gây mất ngủ có thể bạn chưa biết!

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ mơ màng, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh và khó ngủ trở lại. Người gặp tình trạng này thường thức dậy quá sớm và có cảm giác ngủ không ngon giấc, luôn mệt mỏi, uể oải.

Nếu bạn không có biện pháp cải thiện sớm mà để mất ngủ kéo dài, tình trạng này sẽ trở thành bệnh mãn tính. Lúc đó, bạn vừa khó khắc phục vừa có nguy cơ cao gặp nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ…

Hiện nay, mất ngủ đang ngày càng phổ biến hơn, bởi lẽ một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này lại chính là những sở thích của nhiều người. Dưới đây là 3 sở thích gây mất ngủ thường gặp.

Sử dụng điện thoại hoặc laptop trước khi đi ngủ

Cảm giác buồn ngủ vào ban đêm xuất hiện là nhờ hormone melatonin. Đây là hormone được tuyến tùng tiết ra khi môi trường bên ngoài không có ánh sáng, chúng có vai trò kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

Khi bạn sử dụng điện thoại thông minh hoặc laptop trước khi đi ngủ, ánh sáng xanh từ màn hình những thiết bị đó sẽ đánh lừa não bộ của bạn, khiến não bộ nhầm tưởng là ban ngày và phát tín hiệu giảm tiết hormone melatonin. Từ đó, cơ thể bị thiếu hụt melatonin, hệ quả là bạn sẽ không có cảm giác buồn ngủ và khó đi vào giấc ngủ hơn.

Ngủ quá nhiều vào ban ngày

Sở thích ngủ quá nhiều vào ban ngày dễ gây mất ngủ ban đêm

Ngoài melatonin, cảm giác buồn ngủ còn được adenosine mang đến khi chúng tích tụ trong não. Chất này là một nucleoside nội sinh có mặt trong tất cả tế bào của cơ thể, nó có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch.

Với giấc ngủ, adenosine tạo cảm giác buồn ngủ, giúp ngủ nhanh và lâu hơn. Khi cơ thể tỉnh táo, quá trình chuyển hóa và tiêu hao năng lượng sẽ làm tăng nồng độ adenosine. Do đó, nếu bạn càng tỉnh táo trong thời gian dài thì càng dễ buồn ngủ.

Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ giảm dần nồng độ chất này nhờ quá trình thải độc của hệ bạch huyết. Vì vậy, khi thức dậy vào buổi sáng, lượng adenosine cũng như cảm giác buồn ngủ sẽ ở mức thấp nhất, nhờ đó chúng ta sẽ cảm thấy tỉnh táo trong ngày.

Tuy nhiên, khi bạn có sở thích ngủ quá nhiều vào ban ngày, hệ bạch huyết tăng đào thải adenosine, làm giảm nồng độ chất này, từ đó sẽ làm cơ thể tỉnh táo và mất ngủ vào buổi tối.

Sở thích ăn vặt trước khi đi ngủ

Ăn vặt trước khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mất ngủ

Ngủ là thời gian các cơ quan được nghỉ ngơi, hồi phục lại sau một ngày dài hoạt động. Với sở thích ăn vặt trước khi đi ngủ của bạn, vô tình bạn đã bắt cơ quan tiêu hóa và một số bộ phận khác trong cơ thể phải tăng cường làm việc. Nhất là khi ăn quá no hoặc ăn nhiều đồ ăn giàu chất béo vào bữa tối, dạ dày sẽ không kịp tiêu hóa thức ăn, gây ra các cảm giác bí bách, khó chịu, dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Như vậy, bạn có thể bị mất ngủ - tình trạng vừa bào mòn tinh thần, vừa làm giảm sút sức khỏe thể chất chỉ vì những sở thích đã nêu trên. Vậy phải làm sao để khắc phục tình trạng mất ngủ?

Cách cải thiện tình trạng mất ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon ngày trước

Để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon, bạn nên áp dụng các biện pháp sau đây:

Bỏ ngay những sở thích tác động xấu đến giấc ngủ đã nêu trên.

- Uống một ly trà ấm để thanh lọc cơ thể, bạn nên lựa chọn một số loại trà thảo dược vừa thơm ngon, vừa tốt cho giấc ngủ như trà hoa cúc, trà hoa nhài, trà gừng mật ong...

- Tắm hoặc ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ, tạo cảm giác sảng khoái, thư giãn cơ thể.

- Bổ sung các sản phẩm chứa melatonin: Như chúng ta đã tìm hiểu ở trên, melatonin là hormone giúp mang lại cảm giác buồn ngủ và đảm bảo ổn định giờ giấc ngủ - thức đều đặn mỗi ngày, thông qua vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học bên trong cơ thể.

Do đó, sử dụng sản phẩm chứa melatonin như viên uống thảo dược BoniSleep ⁺ của Mỹ sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

Đẩy lùi tình trạng mất ngủ nhờ BoniSleep ⁺

BoniSleep ⁺ - Cách giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon đến từ Mỹ

BoniSleep ⁺là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ. Công thức toàn diện của sản phẩm được xây dựng từ sự kết hợp đột phá giữa melatonin với rất nhiều thành phần khác giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc một cách đơn giản và dễ dàng.

Ngoài melatonin, thành phần ưu việt của BoniSleep ⁺ gồm có:

Thành phần giúp nuôi dưỡng thần kinh và não bộ là lactium. Đây là hoạt chất quý được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, mang đến tâm trạng thoải mái, sảng khoái, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.
Các thành phần giúp giảm căng thẳng, stress, lo âu: 5 HTP, L-theanine từ lá chè, cùng với GABA giúp tăng tần suất sóng alpha, giảm tần suất sóng beta, tạo cảm giác thư giãn, giảm lo âu giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Nữ lang, lạc tiên, hoa bia, trinh nữ, ngọc trai,... giúp làm an dịu thần kinh, giảm căng thẳng stress, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Với các thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên như trên, BoniSleep ⁺ rất an toàn, không có tác dụng phụ, vừa giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, vừa giúp khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người dùng.

Đánh giá của các chuyên gia đầu ngành về chất lượng của BoniSleep ⁺

BoniSleep ⁺được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao với minh chứng rõ ràng nhất là danh hiệu “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” do PGs.Ts Trần Đáng – Chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng năm 2017.

Đây là giải thưởng chính thức, uy tín nhất của ngành thực phẩm chức năng, nhằm tôn vinh các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chất lượng cao, an toàn và hiệu quả, phục vụ cho chăm sóc, bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho cộng đồng.

Giải thưởng: Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng

Khách hàng nói gì sau khi sử dụng BoniSleep ⁺

Sau nhiều năm có mặt ở Việt Nam, BoniSleep ⁺ đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ hàng vạn khách hàng trên khắp cả nước.

Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi) ở tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, điện thoại: 0986.081.025

Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi)

Anh Quý chia sẻ: “Anh bị mất ngủ bắt đầu từ hồi tháng 1/2018. Thời điểm đó công việc nhiều nên anh phải làm đến khuya, mà cứ làm đêm là anh hay ăn vặt. Có thể vì thế mà tình trạng mất ngủ xuất hiện. Mấy ngày đầu anh chỉ khó đi vào giấc, ngủ chập chờn, không sâu. Dần dần, mất ngủ càng ngày càng nặng, thời lượng giấc ngủ giảm xuống rất nhanh, từ một người ngủ 8 tiếng anh chỉ còn chợp mắt được 3-4 tiếng, sau còn 1-2 tiếng và chỉ sau 2 tuần thì anh mất ngủ trắng đêm. Anh rơi vào trạng thái hoang mang và bất lực lắm.”

May thay anh biết về sản phẩm BoniSleep ⁺của Mỹ qua tờ báo Dân Trí. Anh gọi lên tổng đài 1800 1044 của công ty Botania để tìm hiểu sản phẩm và đặt mua luôn 4 lọ. Thời gian đầu anh uống 4 viên/ngày. Sau khoảng 1 tuần, anh đã dễ đi vào giấc ngủ hơn, sáng dậy người thoải mái tỉnh táo. Sau khoảng 1 tháng, anh đã ngủ được khoảng 5-6 tiếng mỗi đêm. Hết tháng tiếp theo, anh đã ngủ được một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng, giấc ngủ sâu ngon tới mức nhiều hôm, anh còn ngủ quên khiến cả nhà phải đánh thức anh dậy cho kịp giờ đi làm đó. Tất cả là nhờ BoniSleep ⁺ cả đấy!”

Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi) ở số 61 Huỳnh Văn Ninh, KDC phường 03, T.P Cao Lãnh, tỉnh Đồng Tháp, điện thoại: 0968.206.868

Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi)

Chị Trần Thị Tuyết Nhung (42 tuổi)

Chị Nhung tâm sự: “Tại chị tham công tiếc việc nên hay dùng laptop làm việc đến khuya. Cộng thêm sở thích đọc báo trước khi đi ngủ bằng điện thoại nữa thế là chị bị mất ngủ lúc nào không hay. Lúc đó, mỗi tối chị khó vào giấc ngủ lắm, mắt cứ sáng choang, chả buồn ngủ gì. Khi ngủ được thì chỉ ngủ 1-2 tiếng là lại tỉnh, có đêm chị thức trắng, không ngủ được tí nào. Hai mắt chị thâm như con gấu trúc, người phờ phạc, đi không vững, tinh thần rối loạn.”

May thay, chị xem được video của bác sĩ bệnh viện 108 tư vấn về sản phẩm BoniSleep ⁺. Chị mua về dùng thử với liều 3 viên/ngày. Kết quả thật bất ngờ, giấc ngủ của chị không chỉ tăng từ 1-2 tiếng lên 5 tiếng mà còn ngủ rất sâu và ngon, sáng dậy người tỉnh táo và thoải mái lắm. Uống hết 1 lọ BoniSleep ⁺, chị ngủ được một mạch từ 10 giờ tối cho tới 6 giờ sáng, khi thức dậy rất khoan khoái, khỏe mạnh khác hẳn trước đây. Khi giấc ngủ ổn định, chị giảm liều BoniSleep ⁺ xuống còn 1 viên/ngày mà giấc ngủ vẫn tốt như vậy. Chị mừng lắm!”

Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết 3 sở thích gây mất ngủ thường gặp, cũng như nắm được giải pháp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả đến từ BoniSleep ⁺. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì, mời các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Xin cảm ơn!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY